การดื่มน้ำดูจะเป็นวิธีง่ายที่สุดในการดับกระหาย เพิ่มความชุ่มชื้นให้ร่างกายและสาวงามบางรายบอกว่าช่วยให้ผิวสวยอีกต่างหาก แต่จะทราบกันหรือไม่ว่าการดื่มน้ำนั้นก็ต้องรู้จักวิธีการดื่มที่ถูกต้องเหมือนกัน
ตามแนวทาง ธรรมชาติบำบัด แบบ “หมอแดง” (วีระชัย วาสิกดิลก) ที่อาศัยการปรับเปลี่ยนวิธีดื่มน้ำและอาหารนิดหน่อย แนะนำว่าคนเราควรดื่มน้ำให้พอเพียงกับน้ำหนักตัว โดยมีวิธีคำนวณคือ น้ำหนักตัว (กิโลกรัม) หาร 2 แล้วคูณ 2.2 คูณ 30 ผลลัพธ์ที่ได้เท่ากับจำนวนน้ำเป“นซีซี (1,000 ซีซี เท่ากับ 1 ลิตร 1 ลิตร เท่ากับ 5 แก้ว)
เมื่อตื่นเช้าขึ้นมา ก่อนแปรงฟัน ควรดื่มน้ำเปล่าไม่เย็น 2-5 แก้ว เพื่อเป็นการชำระของเสียในร่างกาย หลังจากนั้นให้ใช้การจิบบ่อยๆ ตลอดทั้งวัน
หลีกเลี่ยงน้ำเย็น น้ำอัดลม นมและผลิตภัณฑ์ จากนม ของทอด ของมัน ช็อกโกแลต ขนมขบเคี้ยวที่เป“นถุง กาแฟ (ถ้าจำเป“นควรทานหลังอาหาร) หลีกเลี่ยงบุหรี่ สุรา เบียร์ 15 นาทีก่อนอาหาร ระหว่างทานอาหาร ทานอาหารอิ่มใหม่ๆ ทั้งสามช่วงนี้ดื่มน้ำรวมไม่ควรเกิน 1 แก้ว และหลัง จากทานอาหาร 40 นาทีจึงจะดื่มน้ำได้ตามปกติเพื่อให้น้ำย่อยในกระเพาะอาหารเข้มข้นพอที่จะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
นอกจากเรื่องแนะนำการดื่มน้ำให้ถูกวิธีแล้ว หมอแดงยังบอกว่า หลังทำงานควรแบ่งเวลาสำหรับออกกำลังกาย และพักผ่อนให้เพียงพอ ก่อนเข้านอน 3 ชั่วโมงไม่ควรทานอาหารหนักๆ
ที่มา : http://www.dailynews.co.th/
