การดื่มน้ำอย่างถูกวิธี
  ข่าวทั้งหมด
30 พฤศจิกายน 2552

      

การดื่มน้ำดูจะเป็นวิธีง่ายที่สุดในการดับกระหาย เพิ่มความชุ่มชื้นให้ร่างกายและสาวงามบางรายบอกว่าช่วยให้ผิวสวยอีกต่างหาก แต่จะทราบกันหรือไม่ว่าการดื่มน้ำนั้นก็ต้องรู้จักวิธีการดื่มที่ถูกต้องเหมือนกัน

ตามแนวทาง ธรรมชาติบำบัด แบบ "หมอแดง" (วีระชัย วาสิกดิลก) ที่อาศัยการปรับเปลี่ยนวิธีดื่มน้ำและอาหารนิดหน่อย แนะนำว่าคนเราควรดื่มน้ำให้พอเพียงกับน้ำหนักตัว โดยมีวิธีคำนวณคือ น้ำหนักตัว (กิโลกรัม) หาร 2 แล้วคูณ 2.2 คูณ 30 ผลลัพธ์ที่ได้เท่ากับจำนวนน้ำเป“นซีซี (1,000 ซีซี เท่ากับ 1 ลิตร 1 ลิตร เท่ากับ 5 แก้ว)

เมื่อตื่นเช้าขึ้นมา ก่อนแปรงฟัน ควรดื่มน้ำเปล่าไม่เย็น 2-5 แก้ว เพื่อเป็นการชำระของเสียในร่างกาย หลังจากนั้นให้ใช้การจิบบ่อยๆ ตลอดทั้งวัน

หลีกเลี่ยงน้ำเย็น น้ำอัดลม นมและผลิตภัณฑ์ จากนม ของทอด ของมัน ช็อกโกแลต ขนมขบเคี้ยวที่เป“นถุง กาแฟ (ถ้าจำเป“นควรทานหลังอาหาร) หลีกเลี่ยงบุหรี่ สุรา เบียร์ 15 นาทีก่อนอาหาร ระหว่างทานอาหาร ทานอาหารอิ่มใหม่ๆ ทั้งสามช่วงนี้ดื่มน้ำรวมไม่ควรเกิน 1 แก้ว และหลัง จากทานอาหาร 40 นาทีจึงจะดื่มน้ำได้ตามปกติเพื่อให้น้ำย่อยในกระเพาะอาหารเข้มข้นพอที่จะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

นอกจากเรื่องแนะนำการดื่มน้ำให้ถูกวิธีแล้ว หมอแดงยังบอกว่า หลังทำงานควรแบ่งเวลาสำหรับออกกำลังกาย และพักผ่อนให้เพียงพอ ก่อนเข้านอน 3 ชั่วโมงไม่ควรทานอาหารหนักๆ

ที่มา : http://www.dailynews.co.th/


แหล่งที่มา/ผู้ส่ง :: Ranee Duankhao
439 จำนวนผู้เข้าชม หน้าที่แล้ว





 
ชื่อ : :
รูปภาพแสดงอารมณ์
รูปภาพ : :
ความคิดเห็น :
     
 

 

RSS
ปรับขนาดตัวอักษร ตัวอักษรขนาดเล็ก ตัวอักษรขนาดกลาง ตัวอักษรขนาดใหญ่
 
 
 
 
moe
รับฟังความคิดเห็น/ข้อเสนอแนะ การใช้ ม.44 ในการบริหารราชการของ ศธ.ในภูมิภาค
moe
moe
สมุดภาพInforgraphicsเพื่อประชาชน
moe
moe

moe
moe
รับฟังความคิดเห็น 1579
รับฟังความคิดเห็น ตู้แดง ศธ.
moe
moe
คณะรักษาความสงบแห่งชาติ (คสช.)
รวมประกาศและคำสั่ง คสช.
จดหมายข่าวรัฐบาลเพื่อประชาชน.
รายงานผลการดำเนินงานตามนโยบายรัฐบาล
Readmap ปฏิรูปการศึกษา)
ปลัดฯ ศธ. สนทนา
moe
moe
ค่านิยม 12 ประการ
.
โครงการ ๑ อำเภอ ๑ ทุน
.
วิทยุ โทรทัศน์เพื่อการศึกษา
.
Content e-Learning
.
moe
moe
Click เข้าเว็บ asean ค่ะ
โครงการเงินทุนหมุนเวียนส่งเสริมผลผลิตเพื่อโครงการอาหารกลางวัน
รับแจ้งข่าว ความประพฤติ นักเรียน นักศึกษา
สสค. เปิดรับโครงการส่งเสริมนวัตกรรมสร้างสรรค์การเรียนรู้
เชิญแวะชมเว็บวุฒิอาสาธนาคารสมอง ศธ.
รู้จัก สำนักงานเลขานุการกองทุนพัฒนาเทคโนโลยีเพื่อการศึกษา
moe
moe
เชิญร่วม Twitter กับ ศธ.
เชิญร่วม facebook กับ ศธ.
เชิญร่วม facebook กับ สป.
เชิญร่วม facebook กับ ปฏิรูปการศึกษา
moe
moe
moe

moe moe
  อา   จ   อ   พ   พฤ   ศ   ส
   1    2    3    4    5    6    7
   8    9    10    11    12    13    14
   15    16    17    18    19    20    21
   22    23    24    25    26    27    28
   29    30    31        


moe
moe
banner กระทรวงศึกษาธิการ
ลำดับที่ผู้เข้าชม
moe
moe
w3c
moe


 




  โดย ศูนย์เทคโนโลยีสารสนเทศและการสื่อสาร สำนักงานปลัดกระทรวง
  ติดต่อผู้ดูแลระบบ : website@moe.go.th
  ติดต่อ สอบถาม ร้องเรียน ที่สายด่วนการศึกษา โทร 1579
  กระทรวงศึกษาธิการ 319 วังจันทรเกษม ถนนราชดำเนินนอก เขตดุสิต กทม. 10300
  ใช้เวลาในการโหลดข้อมูล 0.86  วินาที.
  แสดงผลได้ดีที่ขนาดหน้าจอ 1024x768 pixel โดยใช้ [IE7, IE8, FIREFOX]
หน่วยงานที่เกี่ยวข้อง
แผนผังเว็บไซต์